Одна из целей террористов – создание невротического страха и деморализация живых. Действия преступников не имели бы смысла, если бы СМИ не разнесли этот страх в каждый дом.
«Страх страха» возникает, когда мы теряем контроль над нашей жизнью и не понимаем, что нужно делать, чтобы не допустить трагедии, которая может произойти с тобой или твоими близкими.
Людям становится страшно летать на самолете, посещать места массового скопления, находиться рядом с людьми других национальностей. Что с этим делать?
– сократите время, уделяемое чтению новостей. Установите для себя лимит просмотра новостных передач и настройте ленту соцсетей, исключив негативную информацию.
– включите трезвый расчет: шансы погибнуть в теракте чрезвычайно малы. Вероятность среднего жителя стать жертвой теракта можно оценить как 1:1800 или 0,055%.
– говорите и думайте о хорошем. Старайтесь не заводить разговоров о терактах и не поддерживайте подобные дискуссии. Вторичный стресс появляется тогда, когда мы часто обсуждаем предмет своего страха.
– прибегните к физическим упражнениям. Любые физические нагрузки помогают справляться с плохими мыслями и способствуют психологическому комфорту. Страх живет в теле: тело расслаблено – страха нет.
Помощь специалиста бывает нужна тогда, когда страх превращается в невроз, серьезно влияет на самочувствие и отражается на качестве жизни.
Обратитесь к психологу, в случае, если страх стал навязчивым и список того, что вы хотели бы делать, если бы страха не было, намного больше списка тех дел, которые вы действительно делаете.
Сделать это можно, позвонив на единый номер телефона доверия 8-800-2000-122 и получить бесплатную и анонимную психологическую помощь.